Слишком эмоциональные люди нередко сталкиваются с ситуациями, в которых они теряют контроль над своими действиями. Многие исследователи человеческой психики считают, что негативные эмоции всегда оказывают воздействие на здоровье организма. Они описывают то, как переживания и стресс приводят к появлению психологических травм и депрессии, являющихся причиной вполне ощутимых заболеваний.
Однозначно работающего способа контролировать собственные эмоции не придумано. Это связано с индивидуальными различиями между людьми и множеством существующих способов решения проблем. По мнению психологов, людям требуется уверенность в собственных силах, чтобы контролировать эмоции, которые вызвали внешние раздражители. Человеку, старающемуся не показывать эмоции, следует повышать собственную самооценку.
Один из наиболее простых способов повышения своей самооценки заключается в разделения листа бумаги на две части. На одной части должны быть указаны ваши друзья, а на другой – враги. Такой подход позволяет увидеть, что у вас гораздо больше хороших знакомых, чем людей, ненавидящих вас. Понимание причин, по которым к вам складывается положительное отношение, способствует повышению самооценки. Кроме того, можно составить два дополнительных списка со своими положительными и отрицательными качествами. Следует подумать о том, что часть недостатков может с легкостью стать достоинством, если она защищает вас от неверных действий. Рекомендуется записывать свои достижения за прошедший день, так как они тоже способствуют росту самооценки. Запоминая преодоление различных жизненных трудностей, вы сможете осознать себя сильной личностью значительно быстрее.
После повышения самооценки следует постараться развить ироничное отношение к окружающему. Без чувства юмора избавиться от негативных эмоций бывает довольно сложно. Когда вы встретите человека, относящегося к вам не очень хорошо, вы можете проявить чувство юмора, не показывая себя при этом в роли пострадавшего. Отражая попытки задеть себя с помощью иронии и юмора, вы делаете действия обидчика бессмысленными, так как они не приносят ему удовлетворения. Умение использовать иронию позволяет стать увереннее в своих возможностях при общении с людьми и лучше контролировать эмоции.
Скрывая негативные эмоции, некоторые люди пользуются психологическим приемом, заключающимся в изображении противоположных чувств. Во время появления ощущения грусти нужно попробовать вести себя так, как будто вам весело. Постепенно эмоции начинают меняться на те, которые вы отыгрываете.
Когда вам очень сложно не проявлять эмоции, рекомендуется выплескивать их понемногу. Столкнувшись с проблемами, следует проявлять менее выраженную реакцию и говорить фразами, не так сильно задевающими других людей. Можно справляться с чувствами, осознавая, что многие ситуации являются слишком типичными и на них не стоит тратить время. Настоящие эмоции лучше всего проявлять, когда вы останетесь наедине со своими чувствами или наиболее близкими людьми.